01
先建立基本資料
填入孩子生日、出生資料、家庭身高與照顧背景，方便日後回頭對照。
免費工具下載
兒童成長紀錄手冊下載 免費列印成長手冊
給家長使用的 A4 成長紀錄手冊，協助整理孩子的身高、體重、睡眠、運動、營養與門診重點。適合 0–18 歲孩子長期追蹤，也方便帶到門診和醫師討論。
點擊後可直接列印；建議列印設定使用 A4、縮放 100%、邊界無或最小，並開啟背景圖形。
A4 可列印
0–18 歲適用
門診前準備
家長友善
大花醫師
Child Growth Handbook
貼上孩子照片
兒童成長紀錄手冊
免費列印成長手冊
- ✓身高、體重、頭圍紀錄表
- ✓睡眠、運動、營養習慣打卡
- ✓門診前準備與醫師筆記
- ✓頭圍／BMI、成長速度與青春期觀察
A4 Print Ready
Free PDF
使用前快速看
這份兒童成長紀錄手冊可以怎麼用？
手冊把家長常需要整理的身高、體重、頭圍／BMI、生活習慣與門診問題集中在 7 頁 A4 裡。你可以直接列印使用，也可以先另存為 PDF，之後再補印。
02
固定紀錄趨勢
把身高、體重、頭圍或 BMI 放回年齡、性別與百分位一起看。
03
帶到門診討論
門診前整理最近變化與想問的問題，讓討論更聚焦、更有效率。
適合這樣使用
哪些情況特別適合列印這份手冊？
這份手冊不是要讓家長每天緊張量數字，而是把零散紀錄整理成可以回頭比較、也方便和醫師討論的資料。
健檢或量測資料很多
把身高、體重、頭圍或 BMI 集中在同一張表，日後比較趨勢比較不容易散掉。
門診前想整理重點
先寫下近期變化、擔心的事與想問的問題，門診討論會更聚焦。
想觀察生活習慣
搭配睡眠、運動、營養打卡，幫助家長看見生活節奏和成長紀錄的關聯。
青春期前後想長期追蹤
定期留下身高速度、體位與發育觀察，之後與醫師討論時會更有脈絡。
下載後怎麼保存與延續？
1. 封面先寫開始紀錄日期，之後回頭看會知道這本手冊涵蓋哪段時間。
2. 每次量測盡量寫日期與年齡，避免只留下單一數字卻不知道當時幾歲。
3. 門診後把醫師提醒或檢查安排寫回第 06 頁，下次追蹤比較容易接上。
列印建議
- ・紙張選 A4，縮放建議 100%。
- ・邊界可選「無」或「最小」。
- ・請開啟背景圖形，橘色提示框與頁面裝飾才會完整顯示。
- ・也可以在列印視窗選擇「另存為 PDF」。
小提醒
這份手冊是紀錄與溝通工具，不能取代兒童健康手冊、定期健檢或醫師評估。若家長對孩子成長速度、體位或青春期變化有疑問，請帶著紀錄和醫師討論。
常見問題
下載與使用前，家長常會問的事
先把使用方式、列印方式與醫療界線說清楚，下載後會更容易持續記錄，也方便帶到門診討論。
這份兒童成長紀錄手冊適合幾歲的孩子？
適合 0–18 歲孩子做成長紀錄。年齡越小，通常越需要固定記錄身長／身高、體重與頭圍；較大的孩子則可搭配 BMI、生活習慣與青春期變化一起看。
這份手冊可以取代兒童健康手冊嗎？
不可以。這份手冊是家庭整理與門診溝通工具，不能取代兒童健康手冊、定期健檢或醫師評估。
多久記錄一次身高體重？
不需要每天量。可以依孩子年齡、回診頻率或學校健檢結果，固定間隔記錄；重點是用相近條件持續觀察趨勢。
一定要畫生長曲線嗎？
建議搭配兒童健康手冊或醫師提供的生長曲線一起看趨勢。單次數字不一定代表問題，連續變化比較值得關注。
什麼情況建議帶紀錄和醫師討論？
如果身高、體重、頭圍或 BMI 長期偏離原本曲線、成長速度明顯變慢，或家長對青春期與發育時序有疑問，可以帶紀錄就醫討論。
可以黑白列印嗎？
可以。表格和欄位設計以黑白列印也能使用為原則；若想保留提示框與頁面裝飾，可在列印設定開啟背景圖形。
可以重複列印使用嗎？
可以。建議每次門診前先整理近期紀錄與想問的問題，再帶去和醫師討論；也可以依需要補印單頁。
準備開始記錄了嗎？
免費列印 7 頁兒童成長紀錄手冊
建議先預覽 7 頁內容，確認列印設定後再印出。之後可以依需要重複列印單頁，持續整理孩子的成長資料。
大花醫師・兒童成長工具
貼上孩子照片
或畫下今天的樣子
兒童成長紀錄手冊
Dr. Bigflower's Growth Journey
孩子姓名
生日
開始紀錄
紀錄期間
讓我們一起，記錄孩子成長的每一段路。
02
BASIC INFO
孩子基本資料
先把孩子的背景資料放在手冊前面，長期追蹤與門診討論時會更清楚。
大花醫師
大花醫師提醒：這些資料不用一次填得很完整，有想到再慢慢補上就可以。門診時，這些背景資料能幫助我們更快了解孩子的成長脈絡。
孩子資料
Child Profile
孩子姓名
性別□ 男 □ 女
生日
出生週數
出生體重
出生身長
出生頭圍
家庭與照顧背景
Family Context
父親身高
母親身高
主要照顧者
重要病史
過敏史
長期用藥
其他想讓醫師知道的事
Notes
03
HOW TO RECORD
大花醫師想跟爸爸媽媽說
怎麼記錄，才比較看得出 0–18 歲的成長節奏？
大花醫師
大花醫師的一句話
0–18 歲的成長，不是只看「現在多高」，而是看孩子是否沿著自己的節奏前進。
每次紀錄身高、體重、頭圍或 BMI 時，請把年齡、性別、最近生活變化一起放進來看。手冊不用寫得完美，只要能幫我們在門診看見趨勢，就很有價值。
記錄時抓住三件事
1
固定量
盡量在相近時間、用相似方式量測，前後數字才比較能比較。
2
對照曲線
身高、體重、頭圍或 BMI 都要放回年齡、性別與百分位一起看。
3
看變化
一次高低不一定代表問題；連續變慢、變快或跨越很多曲線才需要特別留意。
0–18 歲小知識：每個階段看的重點不一樣
把年齡、曲線與生活變化放在一起看
0–2 歲
頭圍也重要
身長／身高、體重、頭圍常一起追蹤；早產、出生體重、餵食與疾病都會影響判讀。
2–7 歲
畫在曲線上
把每次身高體重放到生長曲線；重點是是否大致沿著原本百分位前進。
7–12 歲
看速度和體位
固定每 3–6 個月看身高速度與 BMI；不要只和同學比高矮。
青春期
一起看發育
身高加速、第二性徵與月經／變聲時間，都會影響剩餘成長空間。
何時帶紀錄討論？
低於第 3 或高於第 97 百分位、短期快速跨越多條曲線、青春期明顯太早或太晚時，請帶著紀錄和醫師討論；這不是要家長自行診斷。
怎麼量，才比較好比較？
量測方式越固定，紀錄越有參考價值
身高
孩子赤腳、背靠牆、腳跟貼地，眼睛平視前方。 盡量使用同一面牆或同一個量身高工具。
體重
選在相近時間測量。 短時間上下波動很常見，請把重點放在長期趨勢。
頭圍
／BMI
／BMI
小小孩常追蹤頭圍；長大後會更常搭配 BMI。 這些數字都要和年齡、性別與整體狀況一起看。
我們不用因為單次數字太緊張。把紀錄留下來，才能一起看見孩子真正的成長變化。
04
GROWTH RECORD
身高體重頭圍・成長全紀錄
建議固定紀錄身高、體重與對應百分位；頭圍或 BMI 可依孩子年齡與醫師建議填寫。
大花醫師
大花醫師提醒：2 歲以前通常較常追蹤頭圍；2 歲以後，體位評估會更常搭配 BMI。這一欄可以依孩子年齡填寫「頭圍」或「BMI」，不用兩個都填。
| 日期 | 年齡 （__歲__個月） |
身高／百分位 | 體重／百分位 | 頭圍／百分位 ／BMI |
備註 |
|---|---|---|---|---|---|
備註欄可以記錄睡眠、運動、食慾、疾病、青春期變化，或家長特別擔心的事。比起單次數字，我們更重視孩子是不是沿著自己的曲線穩定成長。
05
BEFORE VISIT
門診前成長整理
把最近的變化整理一下，門診時我們會更容易一起討論。
大花醫師
A. 最近一次紀錄
紀錄日期：________________
身高：______ cm 身高百分位：______
體重：______ kg 體重百分位：______
頭圍／BMI：______ 百分位：______
B. 這段時間長高多少？
前一次身高：______ cm 日期：__________
這一次身高：______ cm 日期：__________
兩次相差：______ cm
間隔時間：______ 個月
單次身高不是唯一重點，我們更想知道孩子在一段時間內的成長速度。如果有連續紀錄，門診時會更容易判斷孩子是穩定成長，還是需要進一步評估。
C. 最近 3–6 個月，我觀察到
身高好像長得比較慢
體重增加比較快
體重下降或食慾變差
睡眠時間變少
運動量變少
和同齡孩子差距變明顯
發育變化太早、太快或太慢
其他：________________
D. 青春期觀察
還沒有明顯青春期變化
最近開始有體味、痘痘或體毛變化
女孩乳房開始發育
女孩月經已開始，日期：__________
男孩聲音、體型或生殖器發育有明顯變化
家長覺得變化太早、太快或太慢
這些紀錄不是要家長自己診斷，而是幫助醫師了解孩子的發育時間軸。
E. 我最想問醫師的 3 個問題
1.
2.
3.
06
CLINIC NOTES
門診筆記與檢查紀錄
看診時聽到很多資訊，回家後很容易忘記。把醫師提醒和下一步記下來，追蹤會更清楚。
大花醫師
門診紀錄 #1
看診日期： ／ ／
這次主要想討論：
醫師說明：
需要追蹤的項目：
生長曲線
成長速度
骨齡 X 光
抽血檢查
營養／睡眠／運動
青春期發育
其他：__________
檢查結果或醫師提醒：
回家後我可以做的事：__________________
下次回診時間：__________________
門診紀錄 #2
看診日期： ／ ／
這次主要想討論：
醫師說明／檢查結果或醫師提醒：
生長曲線
成長速度
骨齡 X 光
抽血檢查
營養／睡眠／運動
青春期發育
其他：__________
回家後我可以做的事：__________________
下次回診時間：__________________
07
WEEKLY HABITS
健康好習慣・每週打卡趣
和孩子一起選 3–5 個目標就好，重點是持續與鼓勵，不需要每天都完美。
大花醫師
不用每天都做到滿分。能夠慢慢看見生活習慣和成長的關係，就已經很有幫助。
| 本週目標 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 睡眠：固定時間上床 | □ | □ | □ | □ | □ | □ | □ |
| 活動：戶外或中高強度活動 | □ | □ | □ | □ | □ | □ | □ |
| 營養：蛋白質來源 | □ | □ | □ | □ | □ | □ | □ |
| 營養：鈣質來源 | □ | □ | □ | □ | □ | □ | □ |
| 營養：今天有吃到蔬菜與水果 | □ | □ | □ | □ | □ | □ | □ |
| 自訂目標：________________ | □ | □ | □ | □ | □ | □ | □ |
本週做得很棒的地方
下週想微調的目標
這不是考試，也不是每天都要打滿勾。重點是陪孩子慢慢建立可以持續的生活習慣。
