哪些運動可能影響孩子長高？

科學實證顯示，若青春期前的女孩每週進行超過18小時的高強度體操訓練，可能會抑制生長激素系統。再加上體操選手常為了維持體態而控制飲食，在「過度訓練」與「營養不足」的雙重打擊下，便可能影響身高潛力的完全發揮。

如棒球投手、長跑、競技體操等，其特點是「長時間、高頻率、重複性」的動作。研究指出，這種模式會對骨骼末端的「生長板」造成持續的壓力與微小傷害（例如我們熟知的「少棒肩」），長期下來，約有10%的運動傷害與生長板有關，最嚴重可能導致生長板提早閉合，影響骨骼正常發展。

在摔跤、柔道、或部分耐力型運動中，為了符合量級，選手需要嚴格控制體重。如果孩子長期處於「能量攝取不足」的狀態，身體會啟動保護機制，產生所謂的「生長激素阻抗」，即使有生長激素也無法發揮作用，連帶影響性發育與骨骼健康。雖然停止訓練後身高能部分追回，但若能量不足的情況嚴重且持久，影響可能是永久的。

這是所有問題的核心。無論從事何種運動，只要「訓練消耗的能量 > 營養補充的能量」，就會造成能量負平衡。在這種狀態下，身體為了生存，會優先將能量分配給心跳、呼吸等基本維生功能，而將「生長」這個相對次要的功能擺在後面，導致生長激素分泌受抑制，孩子自然就長不高了。