想長高要吃什麼？
醫師解析3大關鍵營養素與飲食地雷
幫你解密孩子長高的「黃金密碼」
💡 先破解長高飲食常見迷思
很多家長以為只要狂喝牛奶、吃鈣片就能長高，但這其實是常見的錯誤觀念！孩子的身高，大約70-80%由基因決定，但我們仍然可以在剩下的20-30%後天因素上努力，這包括了營養、睡眠與運動。長高是場馬拉松，我們的目標，就是在能控制的範圍內，幫助孩子發揮最大的成長潛力！
🍎 必吃的「長高飲食三寶」
成長的基石：蛋白質
如同蓋房子的鋼筋，蛋白質是構成肌肉、骨骼，甚至是製造生長激素的基本材料，是成長中最重要的基石。
這樣吃：
優質的雞蛋、牛奶、無糖豆漿、豆腐、魚肉、雞肉等。
⚠️ 小心這些「長高地雷」！
🥤
含糖飲料 & 甜食
過多的糖分會抑制生長激素分泌，且容易佔據胃容量，排擠掉其他營養食物的攝取。
🍟
油炸食物
容易導致肥胖，而肥胖是造成性早熟的危險因子之一，可能會讓生長板提早閉合，縮短成長期。
🌭
過度加工食品
營養價值低，且常含有過多的鈉、磷酸鹽等，可能會影響體內鈣質的平衡與吸收。
醫師的黃金長高飲食原則
看完這篇文章，是不是更有方向了呢？請記住這四個黃金長高飲食原則，從今天起就陪孩子一起實踐吧！
✅
，蛋白質、鈣質、維生素D，缺一不可。
長高三寶
，蛋白質、鈣質、維生素D，缺一不可。✅
，讓生長激素在夜晚好好工作。
充足睡眠
，讓生長激素在夜晚好好工作。✅
，給予骨骼良性的生長刺激。
多跳多動
，給予骨骼良性的生長刺激。✅
、油炸與過度加工的食物。
遠離高糖分
、油炸與過度加工的食物。想知道孩子的成長進度嗎？
了解飲食的重要性後，下一步就是評估孩子目前的生長狀況。點擊下方按鈕，立即使用我們的實用工具，看看孩子的身高體重是否在理想的軌道上！
下一步，可以怎麼做？
除了均衡飲食，也別忘了探索其他長高秘訣，或在需要時尋求專業協助。